我是怎么应对开学焦虑的？你要不要学学！

一位家长帮助初二孩子应对开学焦虑的过程。核心方法包括：通过行为认知疗法与孩子沟通，排查恐惧来源（如怕老师、怕考试）；主动联系班主任，安排孩子提前小范围接触同学和老师，降低陌生感；引导孩子思考考试焦虑的合理性；加强体育锻炼和家务劳动，增强信心；与各科老师沟通，请求理解和支持。最终，孩子成功顺利返校。文章强调多方协作、逐步适应和鼓励肯定，是应对开学焦虑的有效策略。

初二的暑假，大约也是8月20号左右，为了更好地复学，按照机构的建议，每天给孩子增加一点作业量，最好达到每天4h的学习时间。孩子一听说要增加作业，就开始情绪不好，晚上做噩梦。

我拉着她出去溜达，都到了太湖边，她说肚子疼的厉害，下不了车，然后我们又开回来了。

抑郁焦虑情绪因为快开学，再一次爆发了。

用学到的行为认知疗法，不断地和孩子沟通：

• 1，你怕什么？

• 2，怕进校门，怕老师，怕同学？

• 3，怕考试？是怕考的不好被老师骂，还是怕被家长责备，怕同学嘲笑，还是自己不能接受？

逐一帮助孩子排查，针对性地解决问题。

我家后面两者都怕， 我第一时间联系了班主任，班主任让孩子29号和另外几个同学返校帮助打扫教室，30号进班级帮忙发书。31号让去学校帮她带娃，她娃幼儿园小班，特别可爱。
就这样，孩子在开学前就小范围接触到了老师和同学。战胜了内心的恐惧，更有信心了。
怕考试不好的问题，我也引导她思考，是不是自己的主观判断，其他孩子考差了，你会去嘲笑他吗？

另外我也给他加强了锻炼，早上带着出去跑30m， 晚上带着去打羽毛球，家务活也没有落下，不断地肯定和鼓励孩子，内心力量肉眼可见的变强了。

我30号也跟着孩子去学校，和各科老师见了个面，把我家的具体情况如实反应，接下来复学初期，孩子可能会出现各种不适应，请求老师的理解和支持，包容。

就这样，在我们多方努力下，孩子9.1顺利地走进了班级。

我们几个带孩子走出来的妈妈搞了个互助群，分享经验，经历和避坑。

如果你也有深陷泥潭，可以加我微信 120570245 ，拉你进群。

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原文出处：https://www.yan-xue.cn/post-129.html